• مواد لازم برای سالاد ماهی: (۶نفر)

    • روغن زیتون: ۱قاشق غذاخوری
    • تن ماهی: ۶۸۰گرم
    • سیب زمینی: ۴۵۰گرم
    • ذرت شیرین تازه: ۶عدد
    • پیازچه خرد شده: ۱۲عدد
    • فلفل کبابی خرد شده: ۱عدد
    • فلفل دلمه‌ای قرمز متوسط خرد شده: ۱عدد
    • سس لیمو: ۱نسخه
    • فلفل و نمک: به مقدار لازم
    • حلقه‌های لیموترش: اختیاری
    • طرز تهیه سالاد ماهی:

    تن ماهی را ۲۰دقیقه بجوشانید. اگر از ماهی تازه استفاده می‌کنید فیله آن را به کار ببرید و آن را با روغن زیتون، نمک و فلفل مزه‌دار کنید و در فر، در ظرفی که روغن زده‌اید، ۸ تا ۱۲دقیقه یا تا وقتی که صورتی شود، قرار دهید. برش‌های سیب زمینی را درون آب نمک بپزید، سپس آن‌ها را از آب خارج کرده تا خنک شود. ذرت‌ها را از چوب بلال ببرید. در یک کاسه کوچک، پیازچه، جعفری و فلفل کبابی را مخلوط کنید. سس لیمو را آماده کنید.

    تن ماهی را به طور یکسان در ظرف مستطیل پخش کنید، روی آن را نم نم از ۳/۱ سس بزنید، سیب زمینی‌ها را اضافه کنید و ۳/۱ دیگر سس را بریزید. سپس ذرت و باقی مانده سس را اضافه کنید و نمک و فلفل بپاشید. در آن را بپوشانید و در یخچال برای ۲تا۳ ساعت قرار دهید. در هنگام سرو، روی آن فلفل دلمه‌ای و جعفری خرد شده بریزید و پودر چیلی بپاشید و در صورت دلخواه با حلقه‌های لیموترش تزئین کنید.

    • طرز تهیه سس لیمو:

    ۲قاشق چای‌خوری پوست ۳عدد لیمو را به حالت رنده ریز کنید و عصاره آن را تا ۱/۲ فنجان بگیرید. در یک کاسه کوچک ۱/۲ فنجان آب لیموترش، ۲قاشق چای‌خوری پوست لیمو، ۱/۲فنجان روغن زیتون، ۲عدد سیر چرخ کرده، ۲قاشق چای‌خوری گشنیز خرد شده، ۲قاشق چای‌خوری زیره سبز، ۱/۲قاشق چای‌خوری نمک و ۱/۸قاشق چای‌خوری فلفل آسیاب شده را مخلوط کنید.

    نکته:

    • این سالاد از تکه‌های ذرت، سیب زمینی و تن تشکیل شده که با لیموترش و روغن زیتون، مزه‌دار شده است.
    • مدت آماده سازی: ۵۰دقیقه
    • مدت سرد کردن: ۲ساعت

    منبع: برگرفته از کتاب آشپزی (۶۰نوع سالاد)

    این روزها استفاده از شلوار لگ بسیار رواج پیدا کرده است. همه خانم‌ها در منزل خود حداقل یک شلوار لگ مشکی دارند. این شلوارها در طرح‌ها و مدل‌های متنوعی موجود است که لازم است درباره انتخاب و استفاده از آنها بیشتر بدانیم. در این مطلب سعی داریم در خصوص انتخاب شلوار لگ و ست کردن آن با لباس‌ها اطلاعاتی را ارائه دهیم.

    چطور شلوار لگ مناسب انتخاب کنیم؟

    شاید به نظر برسد انتخاب شلوار لگ کار چندان سختی نیست اما اگر مدل نامناسب خریداری کنید، تیپ شما را خراب می‌کند. اغلب افراد فراموش می‌کنند لگ با جوراب شلواری متفاوت است.

    سایز

    پوشیدن شلوار لگ با سایز مناسب، مهمترین اصل است. شلوار لگ نباید خیلی تنگ یا خیلی گشاد باشد. لگ باید احساس راحتی ایجاد کند و آنقدر تنگ نباشد که شکل بدن را ترسیم کند. در عین حال آنقدر گشاد نباشد که شما را شلخته و بدلباس نشان دهد. لگ فیت بدن را می‌توانید با تاپ‌هایی که تا زیر باسن است، ست کنید. در غیر این صورت ظاهر ناخوشایندی پیدا می‌کند (دوخت تاپ بدون الگو را یاد بگیرید).

    بایستی سایز شلوار لگ را در مغازه چک کنید که متناسب با سایز شما باشد زیرا برندهای مختلف سایزهای متفاوتی دارند بنابراین پرو کردن و اندازه‌گیری آن روی بدن در انتخاب شما کمک می‌کند. اگر شما بین دو سایز هستید، سایز بزرگتر را انتخاب کنید. برای مثال اگر سایز شما بین لارج و مدیوم است، لارج را انتخاب کنید یا قبل از انتخاب سایز کوچکتر حتما هر دو سایز را بپوشید و امتحان کنید. حتما برندهای مختلف را امتحان کنید تا مطمئن شوید.

    قد شلوار

    همانطور که می‌دانید، شلوار لگ قد مختلف دارد. اینکه می‌خواهید با شلوار چه چیزی بپوشید در انتخاب قد شلوار موثر است. باید شلواری انتخاب کنید که با لباس شما ست شود.

    شلوار بلند

    شلوار لگ بلند

    این شلوارها تا کمی پایینتر از مچ پا هستند و بسیاری از آنها بسته به اینکه قد شما چقدر است، کمی روی ساق پا چین می‌خورند. این شلوارها با تونیک، تاپ‌های گشاد زیبا می‌شود و در زمستان می‌توانید با بوت بپوشید.

    قد ¾

    شلوار لگ 3/4

    این شلوارها گزینه‌های ساده‌تری هستند و با تاپ کوتاه بسیار زیبا می‌شود. این مدل برای جاهای رسمی مناسب نیست اما در موقعیت‌های دیگر قابل استفاده است. این شلوار تا عضله ران پا می‌آید و اگر به خاطر کوتاهی قد آن راحت نیستید، شاید بهتر باشد شلوار لگ تا مچ را انتخاب کنید.

    شلوار لگ مچی

    شلوار لگ مچی

    این مدل جذاب‌ترین مدل لگ است. این شلوارها را با هر چیزی می‌توانید بپوشید، زیرپیراهنی، تونیک، ژاکت، کت، شنل و … . انواع مدل‌های کفش نیز با این شلوار عالی می‌شود.

    شلوار زانویی

    شلوار لگ زانویی

    این مدل بیشتر برای ورزش استفاده می‌شود، باشگاه، یوگا، پیاده‌روی، دویدن یا حتی سفر.

    لگ پاشنه‌دار

    شلوار لگ پاشنه دار

    این مدل از مد افتاده و خیلی مورد استفاده قرار نمی‌گیرد اما می‌توانید آن را با هر چیزی که در کمد لباس دارید، بپوشید.

    شلوار لگ چاپی

    شلوار لگ چاپی

    این مدل شلوار را حتما خریداری کنید زیرا بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد، این شلوارها به تیپ شما روح و انرژی می‌بخشند. حتما قبل از خریدن آن را پرو کنید زیرا بعضی از لگ‌های چاپی روی آویز زیبا به نظر می‌رسند اما روی بدن چندان جالب نیستند. زیبایی این شلوارها روی بدن، به سایز و شکل بدن شما بستگی دارد. همیشه به خاطر داشته باشید، اگر شلوار لگ چاپی می‌پوشید باید تاپ یا لباسی که با آن می‌پوشید، ساده باشد. می‌توانید از رنگ متضاد شلوار در پیراهن خود استفاده کنید اما برای اطمینان سعی کنید رنگ‌ها یکجور باشند (توصیه‌هایی برای نگهداری از انواع لباس‌ها).

    جوراب شلواری

    شلوار لگ و جوراب شلواری

    جوراب شلواری برای پوشاندن پاها در زمان پوشیدن دامن یا پیراهن استفاده می‌شود. اما جوراب شلواری نمی‌تواند جایگزین شلوار لگ باشد. جوراب شلواری، جوراب ساق بلند، ساق شلواری و لگ به نظر مشابه هم هستند اما شیوه استفاده از آنها متفاوت است. بابت این موضوع سردرگم نشوید.

    لگ ورزشی

    شلوار لگ ورزشی

    این شلوارها گزینه‌های خوبی برای ورزشکاران است زیرا مانع از عرق آزاردهنده می‌شود.

    لگ پارچه‌ای

    پنبه و لیکرا رایج‌ترین جنس پارچه برای شلوار لگ هستند، اما چرم و جیر نیز گزینه‌های دیگر شلوار لگ هستند که می‌توانید امتحان کنید. این مدل‌ها بسیار شیک هستند.

    شلوار لگ رنگی

    شلوار لگ رنگی

    ابتدا لگ‌ها فقط سیاه، سفید، سیاه و سفید بودند. سپس مدل‌های رنگی آن آمد و در نهایت نئون‌های رنگی. می‌توانید برای تنوع از این مدل‌ها استفاده کنید به شرطی که با تاپ یا لباس شما هماهنگی داشته باشد.

    • چه مدل کفشی می‌توان با شلوار لگ پوشید؟

    نکته خوب درباره شلوار لگ این است که شما می‌توانید آن را با انواع کفش‌ها بپوشید، از کفش اسپرت گرفته تا بوت زمستانی و کفش باله. همه این کفش‌ها با لگ زیبا خواهند شد. تنها استثنا در این مورد کفش‌های ورزشی بزرگ و صندل بندی است که با لگ اصلا جالب نخواهند شد.

    • چگونه از لگ برای ورزش استفاده کنیم؟

    با لگ‌های مخصوص ورزش آشنا شدید اما علاوه بر آن می‌توانید از لگ‌های زانویی نیز برای ورزش استفاده کنید. فقط مطمئن شوید لگ‌ها کیفیت خوبی داشته باشند. لگ‌هایی که کیفیت خوبی ندارند، در هنگام فعالیت و عرق کردن ظاهر چندان جالبی پیدا نمی‌کنند.

    • در زمستان چطور از شلوار لگ استفاده کنیم؟

    شلوار لگ در زمستان بسیار کاربرد دارد. می‌توانید آن را با کت و ژاکت یا با بوت‌های خود بپوشید. برای مواقعی که سرما زیاد است، پوشیدن شلوارهای لگ توکرکی می‌تواند بسیار مناسب باشد. در زمستان هم شیک‌پوش هستید و هم از سرما محفوظ خواهید بود.

    • در تابستان چطور از شلوار لگ استفاده کنیم؟

    در تابستان شلوارهای لگ با پارچه‌های نرمتر مانند لیکرا یا پنبه بهتر است. می‌توانید آن را زیر پیراهن، دامن یا حتی شلوارک بپوشید به شرطی که بلند باشد. لگ‌های مچی یا زانویی را با تاپ‌های بدون آستین بپوشید.

    • خانم‌های سایز بزرگ چطور می‌توانند از شلوار لگ استفاده کنند؟

    اگر سایز بزرگ هستید یا فرم بدن شما دارای انحنا و خمیدگی است، نگران نباشید. فقط باید مطمئن شوید که لباس یا تاپی که می‌پوشید شکم و باسن شما را بپوشاند، یعنی لباس‌هایی که تا روی باسن و تا رانها می‌آید. می‌توانید تاپ یا لباسی که با لگ می‌پوشید را در مدل‌ها و رنگ‌های جذاب انتخاب کنید تا جلب توجه کند.

    • خانم‌های بالای ۵۰ سال چطور می‌توانند از شلوار لگ استفاده کنند؟

    با انتخاب مدل مناسب لگ می‌توانید شیک و خوش لباس شوید. برای استفاده از شلوار لگ هیچ محدودیت سنی وجود ندارد. اما سعی کنید از رنگ‌های تیره استفاده کنید. مشکی انتخاب خوبی است.

    تا زمانی که با بدن خود راحت هستید و احساس خوبی دارید، سن، مدل یا شکل بدن نباید مدل خاصی از لباس را به شما تحمیل کند. اما شلوار لگ می‌تواند به مدل پوشش شما زیبایی بدهد پس حتما چند نمونه شلوار لگ در کمد لباس داشته باشید.

    خداحافظی با لباس‌های مورد علاقه‌مان که روزهای خوبی را در کنارشان گذرانده‌ایم به نوعی یک بدشانسی به‌حساب می‌آید. اگرچه آن روز به‌ ناچار برای بیشتر آنها پیش می‌آید، اما خبر خوب این است که می‌توان آن را با رسیدگی و دقت بیشتر در نگهداری از لباس‌ها آن روز را عقب انداخت! طول عمر لباس‌ها برای جیبتان، زمین و بیشتر از همه برای آنچه دوست دارید بپوشید، خوب است. در این مطلب می‌خواهیم فنون آزمون‌ و خطا برای عمر بیشتر لباس‌ها و شستن لباس را با شما در میان بگذاریم. پس با ما همراه باشید تا روش‌هایی برای طولانی کردن عمر لباس‌ها و شستشو لباس به روش صحیح را با هم بشناسیم.

    لباس‌هایتان را کمتر بشویید.

    اگر بر روی لباس رنگ روشن‌تان شربت قرمز رنگ ریخته‌اید یا در لباس سفیدتان اثر عرق باقی مانده است، قبل از شستن آن‌ها را پشت و رو کنید. سپس آن‌ها را پشت و رو آویزان کنید تا بیشتر هوا بخورند. شستشو با ماشین لباسشویی به نسبت شستن لباس با دست اغلب آسیب کمتری به لباس می‌رساند و به طولانی‌تر شدن عمر آنها بیشتر کمک می‌کند. با تعویض روزانه لباس‌ها می‌توانید مانع از کثیف شدن بیش از اندازه آن‌ها شوید و دفعات شستشو لباس را کاهش دهید.

    از شوینده‌های ملایم استفاده کنید.

    اکثر ما بیشتر از آنچه که باید از شوینده‌ها استفاده می‌کنیم. اما می‌توانیم مقدار مصرف‌مان را نصف و یا کمتر کنیم و در آن زمان خواهیم دید که لباس‌ها باز هم به‌خوبی تمیز می‌شوند. استفاده بیش از اندازه از شوینده‌ها، لباس شما را کثیف‌تر می‌کند چرا که کف زیاد آن به‌ مراتب باکتری‌ها و کثیفی‌های لباس را در بافت پارچه نگه می‌دارد. درنتیجه ما نیز لباس‌های کثیف می‌پوشیم و یا مجبور می‌شویم آن‌ها را بیشتر بشوییم. بهتر است در صورت عدم شستن لباس با دست قسمت شوینده ماشین لباسشویی را در حد خط نرمال آن پر کنید. همچنین از شوینده‌هایی استفاده کنید کمترین آسیب را به لباس شما وارد می‌کنند، شوینده‌هایی که برای لباس کودک انتخاب می‌شوند معمولا دارای این ویژگی می‌باشد و به لباس شما کمتر آسیب می‌رسانند.

    از آب سرد استفاده کنید.

    برچسب روی لباس‌ها، بیشترین دمای شستشو لباس را به شما می‌گوید، اما به این معنی نیست که حتماً باید از این دما استفاده کنید. با استفاده از آب سرد، بیشتر لباس‌ها به‌ اندازه کافی تمیز می‌شوند و مانند آب گرم باعث چروک شدن یا رنگ‌ رفتگی لباس نمی‌شود. اگر لازم بود، برای تمیزی بیشتر می‌توانید از شوینده بیشتری که دارای پرکربنات سدیم است استفاده کنید.

    بافت‌های مختلف را دسته‌بندی کنید.

    بیشتر مردم برای شستشو لباس آن‌ها را به رنگ‌های روشن و تیره دسته‌بندی می‌کنند. نوع دیگر تفکیک لباس‌ها بر اساس بافت پارچه می باشد که می توانید به دو دسته بافت زبر و یا نرم آن‌ها را تفکیک کنید. با جدا کردن لباس‌ها با این روش از سابیده شدن لباس‌های نرم‌تر توسط لباس‌های سنگین‌تر جلوگیری می‌شود و دوام بیشتری خواهند داشت. هم‌چنین می‌توانید از دور آرام برای لباس‌هایی نازک‌تر مانند تی‌شرت ها و لباس‌زیر استفاده کنید.

    لباس‌ها را در معرض هوا خشک کنید.

    پس از شستن لباس با خشک کردن لباس‌ها در معرض هوا علاوه بر اینکه آسیب کمتری به بافت پارچه می‌رسد نور خورشید هم سبب متوقف شدن روند رشد باکتری‌های احتمالی موجود در البسه می‌شود. پس تا حد امکان البسه خود را در هوای آزاد خشک کنید.

    از رخت آویز برای خشک‌کردن لباس در خانه استفاده کنید.

    اگر امکان خشک کردن البسه در هوای آزاد برای شما موجود نبود و در روزهای بارانی امکان استفاده از نور خورشید برای خشک کردن البسه را نداشتید. می‌توانید از رخت آویز و یا جالباسی‌های قابل‌ حمل استفاده کنید.

    لباس‌های بافت‌دار را در مکان خشک نگهداری کنید.

    لباس‌هایی که از پارچه‌های بافت‌دار دوخته شده‌اند مانند پلیورها، تی‌شرت و …، خیلی زود تغییر حالت می‌دهند و یا به اصطلاح گشاد خواهند شد. برای نگه‌داشتن چنین البسه‌ای به شکل اولیه شان، از آویزان کردن آنها اجتناب کنید. به‌جای این کار آن را تاکرده و نگه‌ دارید. اگر به‌ ناچار برای جلوگیری از چروک شدن لباس باید آن را آویزان کنید در ابتدا آن را پشت و رو کرده و بر روی آویز چوبی قرار دهید.

    به‌ جای دور انداختن لباس آن را رفو کنید.

    چرا زمانی که لباسی سوراخ می‌شود، آن را رفو نمی‌کنید؟ می‌توانید از وصله‌ای نامتناسب استفاده کنید؛ مثلاً برای لباسی که توسط بید سوراخ شده از وصله‌ای به شکل بید استفاده کنید. در ژاپن وصله کردن لباس‌ها به یک نوع هنر تبدیل‌شده است. و اگر نمی‌توانید خیاطی کنید، می‌توانید به خیاط‌ها مراجعه کنید و از آن‌ها کمک بگیرید.

    خشک‌شوئی‌های اطراف را بشناسید.

    اگر بعد از خواندن این مقاله متوجه شدید از پس شستن لباس برنمی‌آیید، به خشک‌شویی محل مراجعه کنید. آنها پارچه‌ها و راه‌های نگهداری از آنها را به خوبی می‌دانند. همچنین بهتر است قبل از خرید لباس به برچسب آن دقت کنید. با این کار، می‌توانید از خریدن لباس‌هایی که به نگهداری زیادی از طرف شما نیاز دارند، اجتناب کنید.

    نحوه شستشوی حوله‌ها

    بهتر است حوله‌ها در دمای بالا و با آب جوش شسته شوند بیشتر میکروب‌ها در دمای بالای ۷۶ تا ۷۷ درجه سانتی‌گراد از بین می‌روند و به همین علت بهتر است حوله‌ها در دمای آب با دمای بالاتر از این حد شسته شوند. بهتر است حوله‌ها به طور جداگانه شسته شوند اما معمولاً به خاطر ظرفیت لباسشویی و زمان کم، این اتفاق نمی‌افتد و افراد حوله و لباس را با هم در لباسشویی می‌ریزند.

    نکته‌ای که باید به آن توجه داشت، این است که افراد مبتلا به بیماری‌های قارچی و میکروبی پوست زگیل، عفونت قارچی کشاله ران، برای پیشگیری از انتقال بیماری به سایر افراد باید حتماً حوله‌هایشان را جدا از سایر افراد خانواده شسته، نگهداری و خشک کنند. پس از شستشو و خشک شدن حوله‌ها مشکلی وجود نخواهد داشت و کافی است حوله‌ها در محلی خشک و غیرمرطوب مثلاً کمد و کشوی مخصوصی که برای نگهداری آنها در نظر گرفته شده است قرار داده شوند. نکته‌ای که باید به آن توجه داشت این است که حوله‌ها نباید در حمام که محیط مرطوبی است، قرار داده و نگهداری شوند، چون در این صورت احتمال آلودگی ور شد و تکثیر میکروب‌ها بیشتر می‌شود.

    رفع بوی لباس پشمی زیر

    جوراب‌ و لباس‌های زیر پشمی و غیره اگر در محلولی ازیک چهارم فنجان سرکه و ۴ لیتر آب خیس بخورند بوی ناراحت کننده خود را از دست خواهند داد.

    تمیز کردن روغن موتور از دست‌ها

    برای تمیز کردن دست‌های کثیف و چرب در اثر استفاده از انواع روغن‌های موتور کافی است دست‌تان را با مقداری روغن زیتون یا روغن مایع مخصوص پخت وپز به هم بمالید تا همه آثار و لکه‌های ناشی از روغن موتور پاک شوند.

    نحوه نرم نگه داشتن پتو

    نرم و پرزدارنگه داشتن پتوهای پشمی و کتانی پس از شستشو همیشه برای خانم‌ها دغدغه آفرین است؛ مشکل با اضافه کردن دو فنجان سرکه سفید به آب مورد استفاده برای شستشو تا حدّ زیادی بر طرف می‌شود. البته به یاد داشته باشید هرگز مادّه شوینده بخاردار و سرکه را با هم به آب نیفزایید؛ زیرا گازی خطرناک از آن متصاعد خواهد شد.

    نحوه شستن چادر مشکی

    اگر چادر مشکی را با مایع ظرفشویی بشویید خیلی بهتر و براق‌تر می‌شود. پس از شستن نیز از نرم کننده هاله استفاده کنید تا الکتریسیته آن نیز ازبین برود.

    جمع‌آوری و تنظیم: ستارگان آراس

    دستگاه گردش خون یکی از دستگاه‌های بدن است که کارش به گردش درآوردن خون در بدن به منظور رساندن غذا ( آمینواسید ، الکترولیت ، لنف )، انواع گازهای مورد مصرف بدن همچون اکسیژن و دفع مواد زاید حاصل از متابولیزم سلول‌هاست. بطور کلی، چرخش خون در بدن به دو چرخه (گردش) ششی، که در حین آن خون توسط قلب به درون شش‌ها هدایت شده و در آنجا اکسیژن دریافت می‌کند، و چرخه سیستمیک (کل بدن منهای بخش گازی ریه)، که در حین این چرخه خون توسط قلب به کل بدن هدایت شده و اکسیژن و مواد غذایی را به کل سلول‌های بدن می‌رساند.

    دستگاه گردش خون شامل تمام رگ‌های بدن به استثناء رگ‌های لنفی بوده و یک سیستم بسته محسوب می‌گردد و بنابراین سلول‌ها و اجزای خون هرگز از رگ‌ها خارج نمی‌گردند. لازم به یادآوری است که در بسیاری از بی مهرگان، سیستم گردش خون، یک سیستم باز محسوب می‌گردد. جریان ضعیف خون می‌تواند علل پزشکی جدی داشته باشد که باید به پزشک مراجعه شود، اما برخی راهکارهای طبیعی هم می‌توانند به بهبود جریان خون کمک کنند. جریان ضعیف خون علامت بسیاری از مشکلات نظیر بیماری قلبی و دیابت است. همچنین می‌تواند موجب بروز بی‌حسی یا سوزش در دست و پاها، احساس سرما در اندام یا حتی تضعیف انرژی شود. در ادامه به برخی راهکارهای بهبود جریان خون اشاره می‌شود.

    مشکل از جایی شروع می‌شود که جریان خون به قسمتی از بدن کاهش می‌یابد. اما بیشتر افراد علائم آن‌را در نوک انگشتان پا یا دست مشاهده می‌کنند. اما ضعف گردش خون ممکن است بر هر قسمتی از بدن تاثیر منفی بگذارد. یکی از دلایل آن تشکیل پلاک چربی در داخل رگ‌ها است. این مشکل در مراحل جدی‌تر منجر به فشار خون بالا، مشکلات قلبی، نارسایی عضوی ، سکته مغزی، واریس، نارسایی کلیوی می‌شود. گردش خون ضعیف معمولا در بزرگسالان دیده می‌شود اما ممکن است در کودکان و اطفال نیز مشاهده شود. این مشکل در بزرگسالان بیشتر به دلیل شیوه‌ی نادرست زندگی، کمبود فعالیت بدنی و استفاده از غذاهای چرب و شیرین است. گاهی در زنان باردار نیز این مشکل دیده می‌شود.

    علائم شایع ضعف گردش خون عبارتست از :

    • سرد بودن دست و پا (حتی در هوای گرم)
    • احساس کرخی (بی‌حسی) در بخش‌های معینی از بدن (مخصوصاً نقاط انتهایی بدن مثل نوک انگشتان)
    • ریزش مو (به دلیل عدم خون رسانی به موها)
    • سرگیجه
    • خشکی پوست علی‌رغم نوشیدن آب
    • ورم بدن (به خصوص پاها)
    • واریس
    • سردرد
    • گرفتگی عضلات
    • احساس تنگی نفس
    • جوش و لک روی پوست
    • کمبود حافظه به دلیل ضعف گردش خون

    درمان ضعف گردش خون

    تغییر سبک زندگی

    مشکل گردش خون را می‌توان با دارو حل کرد. اما توصیه می‌کنیم که تا حد امکان از روش‌های طبیعی استفاده کنید. داروهای شیمیایی ممکن است اثر مفید داشته باشند اما عوارض جانبی زیادی نیز دارند. روشی که ما پیشنهاد می‌کنیم تغییر شیوه‌ی زندگی است که در طولانی مدت، اثرات مثبت آن نمایان می‌شود . این تغییر شیوه زندگی شامل تغییر رژیم غذایی، تحرک بدنی بیشتر، استفاده از گیاهان مفید می‌باشد.

    درمان‌های گیاهی

    فلفل قرمز :

    گردش خون و فلفل قرمز

    به طور سنتی برای مشکلات هاضمه، کاهش درد ماهیچه‌ها و مفاصل، کاهش درد آرتروز و افزایش گردش خون از طریق تحریک قلب استفاده می‌شود. علاوه بر این می‌توان از روغن یا کرم آن برای ماساژ پوستی ۲ تا ۳ بار در روز استفاده کرد. به شکل خوراکی می‌توان به شکل کپسول از پودر آن استفاده کرد.

    جینکو بیلوبا :

    گردش خون و جینکو بیلوبا

    این گیاه سبب تقویت عروق و اندام‌های گردش خون مخصوصاً در مغز است و به همین دلیل به آن «محرک حافظه» نیز می‌گویند. تحقیقات پزشکی نشان می‌دهند که میزان ۱۲۰ میلی‌گرم از این ماده در روز برای افزایش گردش خون کافی است. بعلاوه این گیاه ضد التهاب است و به تقویت گردش خون در ریه‌ها و قلب کمک می‌کند و به همین دلیل برای درمان بیماری عروق قلب، آسم و واریس از آن استفاده می‌شود.

    زنجبیل :

    گردش خون و زنجبیل

    بهبود دهنده‌ی گردش خون است. دو قطره از عصاره‌ی زنجبیل را با دوقطره عصاره‌ی رزماری مخلوط کنید و آن را به یک کاسه آب بیافزایید و دست و پایتان را با آن به مدت ده دقیقه ماساژ دهید.

    آویشن :

    گردش خون و آویشن

    هشت قطره آویشن را با پانزده قطره رزماری مخلوط کنید و مقداری روغن زیتون به آن اضافه کنید و دست و پایتان را با آن ماساژ دهید.

    چای سبز :

    گردش خون و چای سبز

    چای سبز دارای ماده‌ای به نام فلاوانول است که از طریق کاهش چسبندگی پلاکت‌های خونی به بهبود گردش خون کمک می‎کند. آب انگور نیز همین اثر را دارد.

    درمان‌های تکمیلی کُل‌نگر

    آب درمانی، بازتاب‌شناسی، یوگا و نرمش، طب سوزنی و ماساژ در این گروه درمانی قراردارند.

    آب درمانی یکی از بهترین روش‌ها برای درمان ضعف گردش خون است. در این روش از دوش آب گرم وسرد متوالی استفاده می‌شود. هنگامی که از آب سرد به آب گرم می‌روید، خون به سرعت به سطح پوست می‌آید. و هنگامی که به آب سرد می‌روید دوباره خون به داخل بدن جریان می‌یابد و به این ترتیب گردش خون تحریک می‌شود.

    اقدامات مفید دیگر

    سعی کنید تمرینات بدنی ملایم روزانه داشته باشید مانند قدم زدن، انجام کارهای منزل، شنا یا هر فعالیت بدنی که خیلی استرس نداشته باشد. کسانی که ضعف گردش خون دارند نباید ورزش‌های سخت و شدید انجام دهند.

    • کنترل کلسترول و پرهیز از غذاهای چرب و شیرین
    • استفاده از روغن ماهی در رژیم غذایی
    • اگر سیگار می‌کشید حتما آن را کنار بگذارید
    • استفاده از کیسه‌ی آب گرم برای گرم کردن دست یا پا.
    • سعی کنید به مدت طولانی در یک وضعیت ثابت نمانید برای مثال پشت میز کار. هر یک ساعت از جا بلند شوید و چند قدم راه بروید.

    راه‌های افزایش گردش خون

    ترک سیگار

    سرطان ریه تنها یکی از مشکلات سلامت مرتبط با ترک سیگار است. طبق اعلام موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا، سیگار کشیدن به قلب، سلول‌های خون، عروق خونی و ریه‌ها بیش از اعضای دیگر بدن آسیب می‌رساند. در افراد سیگاری احتمال تشکیل ماده‌ای مومی شکل در عروق موسوم به پلاک بسیار زیاد است. این عروق که مسئول حمل خون اکسیژن دار به سایر اعضاء هستند با سخت‌تر و سفت کردن شریان‌ها مانع از جریان خون می‌شوند. همچنین وجود پلاک در شریان‌ها می‌تواند به مرور زمان موجب دردسینه، تپش قلب یا حتی حمله قلبی شود.

    کاهش استرس

    کنترل استرس و اضطراب می‌تواند روند پمپاژ خون را بهتر کند. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، اضطراب موجب ایجاد اختلال در جریان طبیعی اکسیژن و دی اکسیدکربن در بدن می‌شود. واکنش‌های استرس‌زا موجب آزادشدن هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول در بدن می‌شود، در نتیجه تپش قلب شدیدتر شده و با تنگ شدن عروق، خون بیشتری به قسمت مرکزی بدن به جای سایر اندام‌های دیگر می‌رود. می‌توان با مدیتیشن، تمرکز حواس، یوگا و سایر متدها از استرس کاست.

    ماساژ

    تحقیقات نشان می‌دهد ماساژ موجب تقویت جریان خون در کل بدن، و نه تنها در محل ماساژ، می‌شود. بسیاری از متخصصان عنوان می‌کنند ماساژ دست و پا موجب بهبود جریان خون در سایر اندام بدن می‌شود.

    زیاد لباس پوشیدن

    درصورت داشتن جریان ضعیف خون، دمای سرد می‌تواند موجب وخامت اوضاع شود. به گفته محققان، زمانیکه در معرض هوا یا آب سرد قرار می‌گیریم، شبکه توری عروق خونی پوست منقبض می‌شوند و خون با شدت به درون سوق داده می‌شود. از این رو بهترین راهکار کاهش سرما در دست و پاها پوشش مناسب و گرم در زمستان است.

    خوردن مرکبات

    ویتامین C برای جریان خون، به اندازه پیاده‌روی، خوب و مفید است چرا که بر پروتئین دیواره عروق خونی دخیل در انقباض آنها تاثیر دارد. از این رو خوردن مرکبات غنی از ویتامین C توصیه می‌شود.

    جمع‌آوری و تنظیم: ستارگان آراس

     تصویری از رژه بچه پولدارهای پایتخت را در خیابان ها مشاهده می کنید.

    قبل از اینکه عمل جراحی لاغری انجام دهید، باید بدانید پس از عمل چه چیزی در انتظار شماست. تغییراتی که به وجود می‌آید تنها منحصر به وزن شما نیست، این تغییرات شما را شگفت‌زده خواهند کرد.

    عمل جراحی لاغری تمام جنبه‌های زندگی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، از جمله عادات غذایی، تصور شما از خودتان و روابطتان.

    کاهش وزن

    از پزشک خود بپرسید بعد از عمل چقدر وزن کم خواهید کرد. میزان کاهش وزن در انواع عمل لاغری متفاوت است. در جراحی‌های مربوط به دستگاه گوارش مانند بایپس معده کاهش وزن بیشتر و سریعتر از جراحی مانند روش کش یا بند گذاشتن است. بسیاری از افراد تا ماه‌ها پس از عمل جراحی دچار بالا و پایین در کاهش وزن خود می‌شوند. تا چند ماه وزن کم می‌شود، مدتی ثابت می‌ماند و دوباره کاهش می‌یابد. بسته به نوع عمل، کاهش وزن شما تا ۲ تا ۳ سال پس از عمل جراحی ادامه خواهد داشت.

    غذا خوردن

    عمل جراحی لاغری بر نحوه غذا خوردن شما تاثیر بسزایی خواهد داشت. وعده غذایی که تا قبل از این ناچیز شمرده می‌شد، حال شما را کاملا سیر می‌کند. شما لازم است کمتر غذا بخورید، آهسته غذا بخورید و بیشتر بجوید. اکثرا پزشکان توصیه می‌کنند چندین وعده غذایی کوچک در روز داشته باشید و بیشتر غذاهای پروتئینی مصرف کنید. پزشکان توصیه می‌کنند همراه غذا آب ننوشید زیرا غذا را در شکم سریعا شستشو داده و احساس سیری می‌دهد (۵ دلیل علمی برای خوردن پروتئین بیشتر).

    مواد غذایی

    از آنجایی که غذای کمتری می‌خورید، باید تمرکز خود را بیشتر روی مواد مغذی بگذارید. برخی عمل‌های جراحی مانند بایپس معده جذب مواد مغذی را توسط بدن سختتر می‌کنند. از پزشک یا متخصص خود بپرسید بعد از عمل لاغری چه نوع غذاهایی باید بخورید و آیا لازم است مکمل مصرف کنید یا خیر.

    سلامتی

    بعد از بایپس معده یا برخی از عمل جراحی لاغری، بهبود سلامتی سریعا خود را نشان می‌دهد. برای مثال ممکن است دیابت شما سریعا بهبود یابد یا همچنین مشکلات دیگری چون فشار خون بالا، آرتروز، آپنه خواب، کلسترول بالا و … .

    بهبود سلامتی پس از عمل بندگذاری ممکن است تدریجی باشد. باید پس از عمل، به طور مرتب چکاپ انجام دهید بدین شکل پزشک بهتر می‌تواند شرایط سلامتی شما را پس از عمل ارزیابی کند.

    فعالیت بیشتر

    پایین نگه داشتن وزن نیازمند تلاش است و لازمه آن فعالیت بیشتر است. اگر فعالیت چندانی ندارید، کم کم شروع کنید و به تدریج چالش‌های بیشتری را در فعالیت خود وارد کنید. با پزشک خود در خصوص روش‌های ساده ورزش و فعالیت صحبت کنید. کمک گرفتن از یک مربی یا تراپیست می‌تواند برایتان بسیار مفید باشد.

    ظاهر

    بسیاری از افراد با دیدن تغییرات ظاهری خود پس از کاهش وزن ناشی از عمل جراحی شگفت‌زده می‌شوند. البته این جنبه‌های منفی هم دارد زیرا وقتی لاغر می‌شوید پوست شما شل شده و می‌ریزد. برخی افراد ترجیح می‌دهند برای خلاص شدن از این پوست‌های اضافه عمل زیبایی انجام دهند.

    تصور شما از خودتان

    ممکن است عادت کردن به ظاهر جدید و تغییرات ایجاد شده در سبک زندگی‌تان زمانبر باشد. ممکن است متوجه شوید تا قبل از عمل چقدر به غذا وابسته بودید، در حالی که پس از عمل جراحی این معنایی ندارد. سعی کنید با کسانی که عمل جراحی مشابه شما داشته‌اند، در ارتباط باشید و از آنها کمک بخواهید.

    روابط

    وقتی وزن زیادی از دست می‌دهید، بر روابط شما تاثیرگذار است. برای مثال اگر قبلا برای قرارهای خود با ستارگان آراس به زمانی برای صرف غذا و نوشیدنی فکر می‌کردید، حال دیگر موضوع غذا خوردن کمتر فکر شما را مشغول می‌کند.

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت ستارگان آراس محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس