بروز قوز کمر برای تمام سنین امکان پذیر است. عدم رعایت فرم صحیح بدن حین نشستن یا راه رفتن مهم‌ترین دلیل بوجود آمدن قوز یا گوژپشتی است. به همین دلیل با تصحیح فرم نشستن و راه رفتن نیز می‌توان آن را درمان کرد. یادگیری طرز صحیح ایستادن، راه رفتن و نشستن برای سلامت بدن و درمان وضعیت نادرست فیزیک بالاتنه ضروری است. سایر دلایل بوجود آمدن قوز پشت شامل موارد زیر است:

    • افزایش سن، به خصوص اگر حالت طبیعی و انحنای ستون فقرات حفظ نشود
    • ضعف عضلات بالاتنه
    • آرتروز یا سایر بیماری‌های مرتبط
    • پوکی استخوان، و تضعیف استخوان‌ها با افزایش سن
    • دیسک کمر و برخی آسیب‌های وارده به ستون فقرات

    ۳ حرکت اصلاحی برای رفع قوز کمر

    خوشبختانه، حرکات خاصی وجود دارند که می‌توانند به بهبود موقعیت بدن و رفع قوز کمر کمک کنند. حرکات زیر ترکیبی از تمرینات کششی و قدرتی هستند که خمیدگی نادرست کمر را بهبود می‌بخشند. در حین انجام حرکات زیر تعادل و انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کنید. این تمرینات تاثیر زیادی در تقویت و طراوت انحنای کمر شما و رفع قوز کمر دارند.

    ۱. حرکت اصلاحی شناگر

    روش انجام: بر روی شکم بخوابید، دست‌ها و پاهای خود را در جلو و عقب بدن کشیده نگه دارید. با نگاه کردن به زمین سر خود را در موقعیت طبیعی خود نگه دارید. با شبیه سازی حالت شنا، دست‌های خود را در کنار بدن بچرخانید. سپس چرخش را ادامه داده، دست‌ها را به پشت کمر برده و با چسباندن هر بازو به گوش‌ها، دست‌های خود را صاف و کشیده پایین بیاورید. در حین انجام این کشش، بر شانه‌های خود فشار زیادی وارد کنید و بالاتنه را با کمک عضلات میانی و پشت کمر بالا ببرید. این کشش را در ۳ ست ۸ تایی انجام دهید.

    ۲. راه رفتن فارمر

    روش انجام: در هر یک از دستان خود یک دمبل یا کیسه شنی نگه دارید. در این حالت دست‌ها باید صاف و کشیده در کنار بدن قرار بگیرند. شانه‌های خود را نیز پایین‌تر از حد معمول نگه دارید. با حفظ این وضعیت بدنی به سمت جلو راه بروید، و عضلات شکم خود را منقبض نگه دارید. قدم‌های شما باید محکم و آرام باشند. ۳۰ تا ۴۵ متر راه بروید، سپس استراحت کنید (این مسافت یک تکرار حرکت محسوب می‌شود). این حرکت قدرتی را ۵ تا ۸ ست دیگر تمرین کنید.

    ۳. حرکت قدرتی کششی حلقه زدن

    روش انجام: ابتدا با دست‌های خود یک دمبل، کیسه شنی یا توپ والیبال را در جلوی سینه نگه دارید. تیغه شانه‌های خود را به سمت عقب و پایین متمایل کرده، در این حین دمبل را در یک حرکت دایره ای شکل دور سر بچرخانید و دوباره جلوی سینه بیاورید. سر خود را قائم و در حالت طبیعی نگه دارید. ۱۰ چرخش در یک سمت و ۱۰ چرخش دیگر در سمت مخالف انجام دهید (مجموع ۲۰ چرخش یک تکرار حرکت محسوب می‌شود). این کشش قدرتی را در ۳ ست تمرین کنید.

    جمع‌آوری و تنظیم: ستارگان آراس

    کد خبر:
    ۲۴۱۸۹۸تاریخ انتشار :
    ۲۳:۳۵:۴۳ – چهارشنبه ۳۰ خرداد ۱۳۹۷

    تصویری از خوشحالی هواداران زن و مرد تیم ملی کشورمان از حضور در ورزشگاه یکصد هزار نفری آزادی و تماشای رقابت حساس ایران و اسپانیا را مشاهده می کنید.

    کیفیت پخش فوتبال در وزشگاه آزادی نامناسب است اما جو ورزشگاه عالی است

    تماشاگران به صورت خانوادگی و با هیجان در حال تماشای بازی هستند و تاکنون هیچ حرف زشتی در ورزشگاه شنیده نشده است./خبرانلاین

    www.dustaan.com خوشحالی هواداران زن و مرد از حضور در ورزشگاه یکصد هزار نفری آزادی +عکس

     

    پربیننده ترین مطالب روز


    https://www.dustaan.com/?p=241898

    به اشتراگ بگذارید!

    گوگل پلاس
    فیسبوکــ
    فیسنما

    برچسب ها

    همه ما می­‌دانیم که فیس بوک تمام جستجوی کاربران را ثبت می­‌کند. در واقع تاریخچه جستجو ، گذشته کاربر است و می‌­تواند شامل حقایقی باشد که دوست ندارید سایر کاربران آن را ببینند و منطقی است اگر قصد از بین بردن آن را داشته باشید، با ما همراه باشید تا نحوه انجام این روند را به شما آموزش دهیم:

    نحوه مشاهده تاریخچه جستجو در فیس بوک

    مشاهده تاریخچه جستجو به نوع پلتفرم مورد استفاده اندروید یا iOS  بستگی دارد که در ادامه هر دو مورد را شرح می‌­دهیم:

    در iOS

     

    • آیکون سه خط افقی را لمس کرده و مسیر Settings > Activity Log را طی کنید.
    • روی منوی باز شده Category ضربه بزنید و گزینه Search Historyرا انتخاب کنید.

     

     

    اکنون می‌­توانید تمام جستجوهای صورت گرفته اخیر خود را مشاهده کنید.

    تاریخچه جستجو ios

    در اندروید

    • آیکون سه خط افقی را لمس کرده، به پایین اسکرول رفته و روی Settings ضربه بزنید، سپس گزینه Activity Log را انتخاب کنید.

     

     

    • در بخش Settings روی گزینه Filter ضربه بزنید، سپس گزینه Search History را انتخاب کنید.

     

    اکنون می‌­توانید تمام جستجوهای صورت گرفته اخیر خود را مشاهده کنید.

    مشاهده تاریخچه جستجوی اندروید

    در وب سایت فیس بوک

    • به پروفایل خود رفته و روی دکمه View Activity Log (نمایش گزارش فعالیت‌ها) کلیک کنید.

    تاریخچه جستجو و پروفایل فیس بوک

    • سپس، در نوار کناری Filters” سمت چپ، روی گزینه More کلیک کنید.

    فیلتر تاریخچه جستجو در فیس بوک

    • در نهایت، روی Search Historyکلیک کنید.

    گزینه تاریخچه جستجو در فیس بوک

    اکنون می‌­توانید تمام جستجوهای صورت گرفته اخیر خود را مشاهده کنید.

    مشاهده تاریخچه جستجو در فیس بوک

    نحوه پاک کردن تمام تاریخچه جستجو صورت گرفته در فیس بوک

    برای پاک کردن تمام تاریخچه جستجو، در قسمت Activity log روی گزینه Clear Searches ضربه بزنید. این روند به نوع پلتفرم بستگی نداشته و با انتخاب گزینه بالا، تمام تاریخچه جستجوی شما در فیس بوک پاک خواهد شد.

     

    نحوه پاک کردن یک مورد از تاریخچه جستجوی صورت گرفته در فیس بوک

    در صورتی که قصد پاک کردن تمام تاریخچه صورت گرفته در فیس بوک را ندارید، می­‌توانید به دلخواه موارد خاصی را پاک کنید. چگونگی انجام این روند به نوع پلتفرم (iOS ، اندروید) بستگی دارد.

    در iOS و اندروید

    برای حذف یک مورد از تاریخچه جستجوی خود در iOS یا اندروید، روی علامت” X” مقابل هر سطر، ضربه بزنید. اکنون مورد انتخابی از تاریخچه جستجوی شما پاک می‌­شود.

    در وب سایت فیس بوک

    برای حذف یک مورد از تاریخچه جستجو تحت وب، همانند  تصویر روی دکمه Edit کنار آن کلیک کنید. سپس بر روی دکمه  Delete کلیک کنید تا مورد انتخابی حذف شود.

    کد خبر:
    ۲۴۱۸۹۹تاریخ انتشار :
    ۰:۲۶:۳۲ – پنج شنبه ۳۱ خرداد ۱۳۹۷

    تیم ملی فوتبال ایران در دومین دیدار خود در جام جهانی مقابل اسپانیا شکست خورد.

    www.dustaan.com اسپانیا ۱   ایران صفر/ باخت قهرمانانه تیم ملی مقابل ماتادورها

    به گزارش خبرنگار مهر، تیم ملی فوتبال ایران از ساعت ۲۲:۳۰ امروز چهارشنبه در دومین دیدار خود در جام جهانی روسیه در ورزشگاه کازان به مصاف اسپانیا رفته است.

    ترکیب تیم ملی ایران:
    بیرانوند، حاجی صفی، پورعلی گنجی، عزت اللهی، ابراهیمی، انصاریفرد، امیری، طارمی، حسینی، آزمون، رضاییان.

    ترکیب تیم ملی اسپانیا:
    دخیا، سرخیو راموس، جرارد پیکه، دنی کارواخال، یوردی آلبا، اینیستا، بوسکتس، لوکاس واسکز، ایسکو، داوید سیلوا و دیگو کاستا.

    www.dustaan.com اسپانیا ۱   ایران صفر/ باخت قهرمانانه تیم ملی مقابل ماتادورها

    در دقیقه ۲ اولین خطای بازی روی سعید عزت اللهی رخ داد.

    بازی دو تیم در دقایق ابتدایی متعادل است. ایران با ترکیبی دفاعی، در یک سوم دفاعی خود متمرکز است.

    اولین شوت بازی توسط بازیکنان اسپانیا زده شد و از بالای دروازه به بیرون رفت.

    در دقیقه ۵ بازیکنان تیم ملی ایران حمله خطرناکی را روی دروازه اسپانیا تدارک دیدند که این حمله به یک ضربه کاشته کنار محوطه جریمه اسپانیا ختم شد. این ضربه ایستگاهی هم در برگشت با شوت وحید امیری به اوت رفت.

    در دقیقه ۸ سردار آزمون با سرخیو راموس برای زدن ضربه سر به هوا پرید که داور خطای راموس را اعلام کرد. راموس هم به شدت به داور اروگوئه ای اعتراض کرد.

    در دقیقه ۱۰ یک ضربه ایستگاهی پشت محوطه ایران و نزدیک به خط برای اسپانیا به دست آمد. سانتر خطرناک اسپانیا بعد از برخورد با سر پیکه و کاستا راهی اوت شد.

    در دقیقه ۱۲ سردار آزمون روی بوسکتس مرتکب خطا شد. اعتراض احسان حاج صفی کاپیتان ایران به داور با واکنش تند داور و تذکر جدی وی به حاج صفی روبرو شد.

    برنامه ایران تجمع در جلوی دروازه است و ملی پوشان با تعداد زیاد در حال دفاع هستند. اسپانیا برای بازکردن این گره دفاعی، به ارسال توپهای بلند روی آورد.

    www.dustaan.com اسپانیا ۱   ایران صفر/ باخت قهرمانانه تیم ملی مقابل ماتادورها

    در دقیقه ۱۷ امید ابراهیمی پاس بسیار خوبی را برای مهدی طارمی فرستاد. طارمی که تصور می کرد در آفساید است لحظه ای مکث کرد ولی در ادامه توپی را روی دروازه اسپانیا ارسال کرد که هیچ بازیکنی نبود تا از این توپ استفاده کند.

    شوت داوید سیلوا به سمت دروازه ایران توسط سیدمجید حسینی دفع شد.

    ضربه کاشته راموس در دقیقه ۲۲ به دیوار دفاعی ایران خورد و در اختیار علیرضا بیرانوند قرار گرفت.

    سردار آزمون در دقیقه ۲۳ روی بوسکتس مرتکب خطا شد. سیلوا پشت این توپ قرار گرفت و ضربه او را علیرضا بیرانوند از آن خود کرد.

    باوجود حملات اسپانیا، دفاع منسجم تیم ملی اجازه نفوذ به بازیکنان اسپانیا در ۳۰ دقیقه اول نداده است.

    در دقیقه ۳۰ تیکی تاکای بازیکنان اسپانیا با محوریت اینیستا روی دروازه ایران سانتر شد که بعد از یک رفت و برگشت، سیلوا توپ را از محوطه شش قدم ایران به بالای دروازه زد.

    www.dustaan.com اسپانیا ۱   ایران صفر/ باخت قهرمانانه تیم ملی مقابل ماتادورها

    در دقیقه ۳۶، پاسکاری عالی بازیکنان ایران و حرکت زیبای مهدی طارمی توپ را به رامین رضاییان در سمت راست رساند که سانتر رامین هم با دفع بازیکنان اسپانیا راهی کرنر شد.

    در دقیقه ۳۷ احسان حاج صفی در برخورد با یکی دیگر از بازیکنان ایران دچار مصدومیت شد. کی روش هم از میلاد محمدی خواست خودش را اماده ورود به زمین کند ولی حاج صفی به بازی بازگشت.

    در دقیقه ۳۹ دیگو کاستا عمدا و در شرایطی که درگیر بازی نبود، ضربه ای به پای علیرضا بیرانوند زد ودروازه بان ایران روی زمین افتاد و لحظاتی بین بازیکنان دو تیم درگیری ایجاد شد. باوجود اینکه بازیکنان ایران توپ را به بیرون زده بودند، اسپانیایی ها از انجام بازی جوانمردانه خودداری کردند.

    یک دقیقه بعد اسپانیا صاحب بهترین موقعیت خود در محوطه جریمه ایران شد ولی عزت اللهی خودش را جلوی شوت سیلوا قرار داد و مانع گلزنی اسپانیا شود.

    سیلوا ستاره تیم اسپانیا در این نیمه بود. او در دقیقه ۲+۴۵ شوت دیگری را به سمت دروازه ایران زد که بعد از برخورد با یکی از بازیکنان کشورمان به کرنر رفت.

    نیمه دوم در شرایطی آغاز شد که همانند نیمه اول، اسپانیا مالک توپ و میدان است.

    در دقیقه ۴۹ اسپانیا صاحب یک ضربه کرنر شد. ضربه سر پیکه را بازیکنان ایران از روی خط برگردانند. لحظاتی بعد بوسکتس از پشت محوطه جریمه شوتزنی کرد که بیرانوند یکبار توپ را دفع کرد و در برگشت واسکز با دروازه بان ایران برخورد کرد و این خطر هم رفع شد.

    www.dustaan.com اسپانیا ۱   ایران صفر/ باخت قهرمانانه تیم ملی مقابل ماتادورها

    حملات تیم اسپانیا در نیمه دوم از سمت راست تیم ایران و از جایی که رامین رضاییان بازی می کرد، متمرکز است.

    در دقیقه ۵۳ کریم انصاریفرد از پشت محوطه جریمه اسپانیا اقدام به شوتزنی کرد که توپ وی با اختلاف بسیار کم به اوت رفت. این بهترین موقعیت ایران در این بازی بود.

    یک دقیقه بعد، اسپانیا توسط کاستا در محوطه جریمه ایران صاحب موقعیت شد. رامین رضاییان قصد دور کردن توپ از جلوی پای کاستا را داشت که توپ وی به پای مهاجم اسپانیا خورد و وارد دروازه بیرانوند شد.

    ایران بعد از گل بازی شجاعانه تری ارائه کرد. در دقیقه ۶۰ سانتر امید ابراهیمی از سمت راست زمین با ضربه سر مهدی طارمی همراه شد که این ضربه با اختلاف کم از کنار دروازه اسپانیا بیرون رفت.

    تیم ایران پشت محوطه جریمه صاحب یک ضربه کاشته شد. رامین رضاییان این توپ را ارسال کرد و سعید عزت اللهی موفق شد این توپ را به گل تبدیل کند اما داور این گل را رد کرد. بازیکنان ایران در حال شادی بودند ولی داور روی رای خود پافشاری کرد. بعد از بازبینی صحنه داور تایید کرد که عزت اللهی در آفساید بوده و این گل مردود شد.

    ایران بازی شجاعانه ای را در دستور کار قرار داد و توسط وحید امیری و کریم انصاریفرد به اسپانیا فشار می آورد.

    در دقیقه ۶۹ احسان حاج صفی بعد از مصدومیت مجدد از زمین خارج شد و میلاد محمدی جای او را گرفت.

    در دقیقه ۷۰ بازیکنان اسپانیا به صورت برنامه ریزی شده کرنر را داخل محوطه ایران آوردند و به سمت دروازه شوت کردند. رامین رضاییان خودش را جلوی توپ انداخت و روی خط آنرا نگه داشت. علیرضا بیرانوند و سعید عزت اللهی هم خودشان را جلوی توپ انداختند و در نهایت داور به سود ایران خطا گرفت.

    در دقیقه ۷۵ علیرضا جهانبخش به جای کریم انصاریفرد وارد زمین شد و بازوبند کاپیتانی را گرفت.

    در دقیقه ۷۶ سانتر وحید امیری روی دروازه اسپانیا از جلوی پای طارمی عبور کرد.

    وحید امیری بازیکن تیم ملی ایران از داور بازی کارت گرفت.

    وحید امیری ستاره ایران در دقایق پایانی است. او بعد از لایی انداختن به پیکه مدافع اسپانیا توپ بسیار خوبی را روی دروازه حریف سانتر کرد که ضربه سر مهدی طارمی از بالای دروازه بیرون رفت.

    در دقیقه ۸۶ سامان قدوس به جای وحید امیری به زمین آمد. امیری عملکرد بسیار خوبی در این مسابقه داشت و دوندگی او در زمین مشهود بود.

    در دقایق پایانی، اسپانیا بازی را آرام کرد تا از برتری اش محافظت کند.

    امید ابراهیمی در دقیقه ۹۲ از داور بازی کارت زرد گرفت.

     

    پربیننده ترین مطالب روز


    https://www.dustaan.com/?p=241899

    به اشتراگ بگذارید!

    گوگل پلاس
    فیسبوکــ
    فیسنما

    برچسب ها

    • مواد لازم برای تهیه پودینگ شکلات نوتلا:

    • آرد: ۲ و ۱/۳ فنجان
    • پودر کاکائو: ۱/۳ فنجان
    • شکر: ¼ فنجان
    • مخمر خشک: ۱ قاشق چایخوری
    • تخم‌مرغ: ۱ عدد
    • شیر گرم شده: ۱ فنجان
    • کره آب شده: ۶۰ گرم
    • نوتلا: ½ فنجان
    • آب جوش: ۱ و ¾ فنجان
    • شکر قهوه‌ای: ½ فنجان
    • پودر کاکائو: ۱ قاشق غذاخوری اضافه تر
    • نوتلا: ۲ قاشق غذاخوری اضافه تر
    • پودر قند: برای تزیین
    • خامه غلیظ برای تزیین: ۳۰۰ میلی گرم
    • طرز تهیه پودینگ شکلات نوتلا:

    آرد، کاکائو، شکر و مخمر را با همزن برقی مخلوط کنید. تخم‌مرغ، شیر و کره را اضافه کنید. مواد را هم بزنید تا کاملا با هم ترکیب شوند. با سرعت متوسط به مدت ۵ دقیقه هم بزنید تا خمیری نرم و چسبنده تشکیل شود. مواد را داخل کاسه‌ای که کمی چرب شده بریزید. روی آن را با پوشش پلاستیکی روغنی بپوشانید. در جای گرمی به مدت ۱ ساعت یا تا زمانی که اندازه خمیر دو برابر شود، قرار دهید.

    پوشش پلاستیکی را بردارید. خمیر را روی یک سطح صاف بگذارید. ۲ دقیقه آن را ورز دهید. خمیر را به ۲۴ قسمت مساوی تقسیم کنید. هر قسمت را به صورت یک توپ درآورید. توپ‌ها را فشار دهید تا دایره‌ای به قطر ۸ سانتی‌متر ایجاد شود. یک قاشق چایخوری نوتلا را در مرکز این دایره بریزید. طرفین خمیر را جمع کنید و بپیچید و خمیر را فشار دهید طوری که مواد از آن بیرون نزند. در ظرفی که ۶ سانتی‌متر عمق و طول و عرض آن ۱۸ در ۲۸ سانتی‌متر است، خمیرها را قرار دهید. همه توپ‌های خمیری را به همین شیوه با نوتلا پر کنید. سپس ظرف را با یک پوشش پلاستیکی بپوشانید. آن را به مدت ۲۰ دقیقه در جای گرمی قرار دهید.

    فر را در دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد بگذارید گرم شود.

    ظرف را روی سینی فر بگذارید. آب جوش، شکر قهوه ای و پودر کاکائو و نوتلای اضافی را در ظرفی که گرما را نگه می دارد، ریخته و هم بزنید تا نوتلا آب شود. مخلوط را روی توپ های خمیری بریزید. به مدت ۳۵ تا ۴۰ دقیقه یا تا زمانی که خمیرها هنگام زدن چنگال توخالی باشد یا سس اطراف آن در حال غل زدن باشد، بگذارید بپزد. سپس ظرف را بیرون آورده. ۲ دقیقه بگذارید بماند تا خنک شود، سپس روی آن پودر قند ریخته و با خامه سرو کنید.

    تخم مرغ پخته یک غذای مقوی و سرشار از کلسیم، ویتامین دی، پروتیین و آهن است که برای بچه‌ها و بزرگتر‌ها فواید زیادی دارد. با تزئین تخم مرغ آبپز آن را به غذایی دلچسب برای بچه‌ها تبدیل کنید. در این مطلب با ایده‌های با حال، تزئین تخم مرغ پخته را یاد بگیرید.

    ۱- تزئین تخم مرغ پخته به شکل قو

    یک تخم مرغ کامل را به جای بدن قو بگذارید و از سفیده تخم مرغ پخته دیگری، گردن و بال‌های قو را در بیاورید. به جای نوک قو از هویج استفاده کنید و سپس به کمک خلال دندان تکه‌های بدن قو را به هم وصل کنید. با کمی خلاقیت و تزیین با مقداری سبزی جعفری، تره و تربچه ظرف‌های سوپ گوشت و خوراک‌های دیگر را با این قوها تزیین کنید.

    تزئین تخم مرغ

    تزئین تخم مرغ

    تزئین تخم مرغ

    ۲- تزئین تخم مرغ آبپز به شکل پرنده

    با استفاده از بادمجان و هویج، تخم مرغ‌های پخته را به شکل پنگوئن، جغد و جوجه در آورید.

    تزئین تخم مرغ

    ۳- درست کردن تخم مرغ پخته به شکل موش

    تربچه را به شکل ورقه‌ای برش بزنید و بالای تخم مرغ را برش داده و ورق‌های تربچه را به جای گوش موش روی تخم مرغ قرار دهید. برای چشم‌های موش از کنجد یا زیتون سیاه استفاده کنید. برای سبیل‌ها و دم موش هم می‌توانید از برگ‌های رز ماری بهره ببرید. برای گوش‌های موش برش‌های هویج و خیار شور هم مناسب است.

    تزئین تخم مرغ

    تزئین تخم مرغ

    تزئین تخم مرغ

    تزئین تخم مرغ

    تزئین تخم مرغ

    ۴- تزئین تخم مرغ پخته به شکل جوجه

    قسمت بالای تخم مرغ را برش بزنید و زرده تخم مرغ را در بیاورید، زرده‌ها را کمی له کنید و روی قسمت بزرگ سفیده تخم مرغ قرار دهید. قسمت بالایی تخم مرغ که قبلا برش دادید را روی سر جوجه بگذارید و صورت جوجه را با دانه کنجد یا برش زیتون سیاه تزیین کنید. تکه‌ای هویج را برای پا و نوک جوجه برش دهید و در جای مناسب خود قرار دهید.

    تزئین تخم مرغ

    تزئین تخم مرغ

    ۵- تزئین تخم مرغ آبپز به شکل طبیعت

    با هویج و برگ درختان برای تخم مرغ‌های پخته لانه درست کنید. یا تخم مرغ را از وسط برش دهید و دو طرفش را کنار هم گذاشته و برای آن چشم و نوک بگذارید. با دانه انگور و برش‌های هویج یک درخت کوچک درست کنید.

    تزئین تخم مرغ

    تزئین تخم مرغ

    جمع‌آوری و تنظیم: ستارگان آراس

    کد خبر:
    ۲۴۱۵۳۷تاریخ انتشار :
    ۲۲:۳۰:۱۴ – سه شنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۷

    تیم ملی فوتبال روسیه میزبان جام جهانی ۲۰۱۸ از ساعت ۲۲ و ۳۰ دقیقه امشب (سه شنبه) و در شهر «سن پترزبورگ» به مصاف مصر می رود.

    www.dustaan.com «محمد صلاح» در ترکیب مصر برابر روسیه قرار گرفت

    این دومین دیدار دو تیم در جام جهانی است. روسیه در دیدار نخست با حساب پنج بر صفر عربستان را شکست داد تا شروعی عالی داشته باشد.

    مصر نیز در غیاب «محمد صلاح» که به تازگی دوران نقاهت را سپری کرده بود با یک گل مغلوب اروگوئه شد، اما مصر امشب «صلاح» را در اختیار دارد تا شاید بتواند جبران مافات کند.
    **ترکیب روسیه
    ایگور آکنیف، ایلیا کوتپوف، سرگئی ایگناشویچ، ماریو فرناندس، یوری ژیرکوف، یوری گازینسکی، رومن زوبنین، الکساندر سامدوف، الکساندر گولوین، دنیس چریشف و آرتم ژیوبا
    **ترکیب مصر
    محمد الشناوی، علی جبر، احمد حجازی، احمد فتحی، محمد عبدالشافی، محمد الننی، طارق حامد، محمد صلاح، محمود ترزگه، عبدالله السعید و مروان محسن

     

    پربیننده ترین مطالب روز


    https://www.dustaan.com/?p=241537

    به اشتراگ بگذارید!

    گوگل پلاس
    فیسبوکــ
    فیسنما

    برچسب ها

    ساعت مچی مردانه از جمله اکسسوری‌های پر‌اهمیت در دنیای مد و فشن آقایان است. امروزه کمتر کسی است که به نوع و مدل ساعت خود و نحوۀ ست شدن آن با استایلش اهمیت ندهد، البته نباید از تأثیر مهم این اکسسوری در دیسیپلین یک فرد به‌سادگی گذشت. کسانی که به دنیای ساعت‌های مچی علاقه‌مند هستند همیشه به‌دنبال بهترین‌ها در کلکسیون برندهای مختلف می‌گردند، با این مقاله همراه باشید تا مدل‌های موفق ساعت مچی مردانه در سال ۲۰۱۸ را به شما معرفی کنیم.

    مدل‌های برتر ساعت مچی مردانه در سال ۲۰۱۸

    با‌توجه‌به آمار میزان فروش و استقبالی که از مدل‌های جدید ساعت مچی مردانه از آغاز سال تاکنون شده است مجموعه‌ای را به‌عنوان ساعت‌های برتر و پرطرفدار می‌توان معرفی کرد، با ما همراه باشید.

     

    ساعت مچی مردانه
    Rolex GMT Master II Everose

    رولکس به‌عنوان یک برند برتر در دنیای ساعت مچی این بار اقدام به معرفی مدل جی‌ام‌تی مَستر (۲) کرده است. مدل Everose از ۱۸ عدد کریستال طلا ساخته شده که در قاب قهوه‌ای رنگ بسیار پرجلوه ظاهر شده است.

    ساعت-مچی-مردانه-نوموس
    Nomos Glashütte Autobahn

    اگر بخواهیم ساعت‌های لوکس را به‌عنوان یک اثر هنری معرفی کنیم این ساعت را می‌توان در بین زیباترین‌ها قرار داد. این ساعت مینیمالیستی تمام ویژگی‌های یک ساعت مچی ایده‌آل را دارد؛ ساعتی جذاب که با انواع استایل‌های شما قابل‌ست‌شدن است.

    ساعت مچی مردانه
    Longines Legend Diver Black PVD

    این ساعت کاملاً سایه‌رنگ که به سبک ساعت‌های مچی سال ۱۹۶۰ طراحی شده است، برند Longines را دوباره احیا کرد، ساعتی که برای سلیقۀ آقایان امروزی فوق‌العاده است.

    ساعت مچی مردانه 2018
    Breitling Navitimer Super 8

    ساعت مچی Breitling غیر از طراحی زیبا و ترکیب رنگ فوق‌العاده‌اش ساعتی مناسب برای خلبانان و افراد سخت‌پسند است، دارا بودن ردیاب و کرنومتر در این ساعت از حداقل قابلیت‌های آن است.

    ساعت مچی مردانه
    Bulgari Octo Finissimo Automatic Tourbillon

    این ساعت اتوماتیک با طراحی بی‌نظیرش برای مردان جوانی که به‌دنبال خاص‌ترین‌ها هستند بسیار جذاب است.

    ساعت مچی مردانه
    De Bethune DB25 Starry Varius

    این ساعت مچی که مانند یک تلکسوپ سطح آسمان آبی را نشان می‌دهد حاوی الماس بوده و غیر از زیبایی ساعتی ارزشمند و لاکپری است.

    ساعت مچی مردانه
    Zenith Defy Zero G

    ساعتی با کارآیی فوق‌العاده برای حرفه‌ای‌ها. توصیه می‌کنیم افرادی که به کوهنوردی علاقه‌مند هستند حتماً داشتن این ساعت را تجربه کنند.

    ساعت مچی مردانه
    Rolex Oyster Perpetual Cosmograph Daytona Everose

    به نظر می‌رسد رولکس تنها به معرفی Everose در سال ۲۰۱۸ قانع نبود و اقدام به معرفی مدلی بی‌نهایت زیبا و لاکچری کرد.

    Tissot Antimagnétique Heritage 2018

    این ساعت سوئیسی را به کسانی پیشنهاد می‌کنیم که سبک‌های ساده و یکدست را می‌پسندند و به‌دنبال مدل‌های کلاسیک ساعت هستند.

    ساعت مچی مردانه
    Seiko Prospex Diver 300m Hi-Beat SLA025

    سیکو با پشت سر گذاشتن سال‌ها تجربه در طراحی ساعت مچی این‌بار سبکی مناسب با قرن بیست‌و‌یکم ارائه کرده است، سبکی مناسب جوان‌ترها و افراد ورزشکار.

    نوشته پرطرفدارترین مدل‌های ساعت مچی مردانه در سال ۲۰۱۸ اولین بار در مجله آنلاین ستارگان آراس. پدیدار شد.

    تربیت جنسی کودک مستلزم این است که والدین بدانند چه زمانی، چه چیزی را و چگونه به کودک خود منتقل کنند. برخی از والدین می‌پندارند بهتر است کودک را از هر موضوع مربوط به مسایل جنسی دور نگه دارند تا افکار جنسی در ذهن آنها پرورش پیدا نکند اما سوالات جنسی خواه ناخواه در ذهن کودکان ایجاد می‌شود و ناآگاهی والدین و ناتوانی آنها در پاسخ به برخی سوالات کودکان باعث می‌شود کودکان در زمینه مسائل جنسی دچار سردرگمی شوند. والدین باید بدانند کودکان نیاز دارند که در مورد مسایل جنسی نیز مانند سایر موضوعات مورد آموزش و تربیت قرار گیرند.

    موضوعات مهم که باید در تربیت جنسی کودک در نظر داشت

    1. والدین باید آموزش مسائل جنسی به کودکان را از ۴ سالگی شروع کنند. نواحی جنسی و حساس بدنش را به عنوان نواحی خصوصی آموزش دهند و به کودک گوشزد کنند که فقط خودت حق داری به آنها دست بزنی و من موقع حمام کردن و یا پزشک در موارد خاص می‌تواند به نواحی خصوصی تو دست بزند.
    2. بچه‌ها از سن خیلی کم درباره مسائل جنسی کنجکاو هستند. زمانی که آنها از شما پرسش‌های جنسی می‌پرسند، به احتمال زیاد به این معنی است که تا اندازه‌ای در آن مورد اطلاع دارند بنابراین باید حواستان باشد که جواب اشتباه به آنها ندهید. هر چه سن او کمتر است پاسخ‌ها را عینی‌تر و با لحن جدی بیان کنید.
    3. در تربیت جنسی کودک والدین باید بیابند سوالات جنسی یا یک رفتار یا بازی چرا و چگونه در ذهن کودک شکل گرفته است و کودک چه اطلاعاتی در این زمینه دارد. سپس بر اساس دانسته‌های کودک به او جواب دهند. آنها می‌توانند از دو راه شنیداری و مشاهده متوجه شوند که علت رفتارها و کنجکاوی فرزندشان چیست.
    4. بیاد داشته باشید در صورتی که کودکان از ابتدای خردسالی برنامه‌ریزی نشده و متناسب با سن و میزان درک خود اطلاعات جنسی را به صورت درست از سوی والدین دریافت نکنند در آینده حجم زیادی از اطلاعات خود را از منابع غیر معتبر مانند ستارگان آراس، رسانه‌ها و اینترنت دریافت خواهند کرد.
    5. عکس العمل شدید یا رفتارهای متعجبانه یا متفاوت می‌توانند زمینه بروز حساسیت و بالطبع کنجکاوی غیرضروری را در کودکان ایجاد کند. بنابراین رفتار طبیعی والدین و پاسخگویی مناسب و راحت خود می‌تواند پاسخگوی میزان طبیعی کنجکاوی کودکان در این مورد باشد.
    6. در این سن بچه‌ها اصرار دارند بدنشان را محرمانه نگهدارند و از لخت بودن احساس شرم می‌کنند. لازم است که والدین این حالت را تقویت کنند. برای تربیت جنسی کودک اگر که اصرار دارد بدنش را محرمانه نگه ندارد و از لخت بودن احساس شرم نمی‌کند (نپوشیدن لباس زیر) لازم است کلمه خصوصی به خوبی برایش تشریح شود.
    7. نکته بسیار مهم در تربیت جنسی کودک آموزش مهارت نه گفتن به بچه‌ها برای محافظت از خود در برابر خطرات احتمالی است. برای کودک توضیح دهید اگر توسط ستارگان آراس و اشخاصی مورد تحریک یا تعدی قرار گرفت حتما سریعا بازگو نماید. چرا که بعضی از کودکان مورد این تحریک قرار می‌گیرند ولی نمی دانند که مورد آزار جنسی قرار گرفته اند ویا از ترس عواقب برخورد تند والدینشان از گفتن حقایق و اتفاقاتی که برایشان رخ می‌دهد امتناع می‌کنند .
    8. مراقب رفتارهای خود به ویژه در روابط جنسی و تحریک کننده باشید. در مناسبات جنسی نهایت دقت را داشته باشید و دور از چشم فرزندان باشید. مراقب شوخی‌هایتان و نوازش‌های یکدیگر در نزد آنها باشید. چون فرزندان با مشاهده پدر و مادر خیلی از اطلاعات را به شکل غیرمستقیم دریافت کرده و باعث کنجکاوی آن‌ها به مسائل جنسی می‌شود.
    9. کودک را با اعضای بدن و عضو جنسی او آشنا کرده و نام اعضا را به او بیاموزید. به او بگویید که مردها و زنان با هم تفاوت دارند. اما ضرورتی ندارد تفاوت‌های مربوط به اعضای جنسی برای کودک گفته شود همین مقدارکه تفاوت‌های ظاهری را بفهمند کافی است.
    10. در تربیت جنسی کودک نظارت و مراقبت از کودکان امری ضروری است. بنابراین گاهی به کودکتان در جاهای مختلف مانند اتاق خواب، هنگام بازی با همسالان در اتاق، کوچه و … سر بزنید. اما توجه داشته باشید از آنجا که همیشه امکان کنترل شرایط و نظارت بر کودکان وجود ندارد لازم است با خونسردی و استفاده از روش‌های مناسب و متناسب با سن اطلاعات مربوطه را بدست آورید.
    11. مراقب حضور کودک در مکان‌ها و زمان‌های خلوت باشید. در حد سن کودک برخی خطرات جنسی که او را تهدید می‌کند را برای او شرح دهید. توضیح دهید که نباید افراد غریبه را ببوسد یا بغل آنها برود، نباید اجازه دهد کسی به بدنش دست بزند، اگر این کار را کرد به پدر و مادر بگوید، اگر کسی که او را نمی شناسد چیزی به او داد داد و گفت بیا جایی بریم نباید با او برود.
    12. خودارضایی از مشکلات شایع این مرحله زندگی کودک است. در واقع کودک با تکرار این رفتار احساسات لذت بخشی دست خواهد یافت. حرکاتی مانند خوابیدن روی شکم و مالیدن خود به زمین یا عروسک و سایر اشیا در این کودکان (بویژه دختر بچه‌ها) بسیار معمول است. در تربیت جنسی کودک والدین باید اطمینان پیدا کنند که خودارضایی کودکان رفتاری طبیعی است. بهتر است کودک بفهمد که این رفتار جامعه پسند نبوده و نباید آن را تکرار کند که البته این ادراک باید در محیطی آرام و بدون ترس ایجاد گردد. مشغول کردن کودک به سایر فعالیت‌ها و منحرف کردن حواس او از این رفتار مفید واقع می‌شود.
    13. در صورتی‌که کودک آلت تناسلی خود را دستکاری کرد از خشونت بپرهیزید و به آرامی او را مشغول کار دیگری کنید. علت این عمل ممکن است کنجکاوی، ناآشنایی با اعضای بدن، مشکل جسمی (خارش، انگل، سوزش خشکی پوست و …) یا عدم رعایت بهداشت باشد و یا در برخی موارد علت آن فشارهای روحی باشد تا از این طریق به آرامش برسد. این موارد را باید با پزشک در میان گذاشت. برخورد خشن در این موارد کودک را حساس‌تر و عمل را تثبیت می‌کند و او احساس افسردگی خواهد کرد و برای پرسش‌ها و ابهام‌های جنسی دیگر به سراغ شما نمی‌آید.

    تربیت جنسی

    نکات مهم در تربیت جنسی کودک

    • از بوسیدن لب‌ها و سخت در آغوش گرفتن و فشار دادن کودک بویژه توسط جنس مخالف بپرهیزید زیرا باعث تحریک جنسی او می‌گردد.
    • در اتاق والدین باید به روی فرزندان بسته باشد و بدون اجازه وارد آن نشوند.
    • از شش سالگی اتاق خواب کودک را جدا کنید. همچنین بچه‌ها را عادت دهید که وقتی وارد اتاق می‌شود در بزنند.
    • کودکان را در حالی که عصبانی و ناراحت هستند به رختخواب نفرستید.
    • در هنگام تعویض لباس کودکان، به دستگاه تناسلی کودکان نگاه نکنیم تا حجب و حیا کودک از بین نرود و یاد بگیرد که باید این بخش از بدنش را بپوشاند.
    • پوشش و لباس مناسب هم برای بچه‌ها مهم است لباس‌های تحریک کننده و چسبان و تنگ برای بچه‌ها مناسب نیست.
    • به کودکان بیاموزید در بازی‌ها باید محدوده سنی رعایت شود.
    • نقاط حساس و اعضای جنسی کودک را دستکاری و تحریک نکنید.
    • در موقع شستشو و تطهیر در سنین پیش دبستانی باید مراقب باشید تحریک صورت نگیرد.
    • وظیفه استحمام پسر بعد از ۳ سالگی به عهده پدر است و استحمام دختر بعد از ۳ سالگی به عهده مادر است.
    • سعی کنید فرزند خردسالتان را به افرادی که به طور کامل نمی‌شناسید مخصوصا جنس مخالف نسپارید.
    • در تربیت جنسی کودک لازم است حتما جنبه‌های فرهنگی و اعتقادی را مد نظر داشته باشید.

    سخن پایانی بسیار مهم

    کلام پایانی این که به عنوان پدر یا مادر در درجه اول سعی کنید شنونده خوبی باشید. با دقت به صحبت‌های کودکان‌تان گوش دهید. ریشه بسیاری از انحرافات جنسی در ناتوانی والدین در آموزش صحیح جنسی یا اطلاعات غلطی است که به کودکان داده‌اند؛ بنابراین در هر حالتی با کودک خود صادق باشید تا کودک‌تان با حس اعتماد درونی شده به شما رشد کند.

    جمع‌آوری و تنظیم: ستارگان آراس

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت ستارگان آراس محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس